Malasnya nak bersenam~~~~

Senaman bukan hanya boleh dilakukan secara formal tetapi sebenarnya ada cara mudah untuk bersenam dengan hanya melakukan aktiviti harian dan banyak membantu anda dalam usaha membakar kalori

Setiap aktiviti mempunyai kadar pembakaran kalori bergantung kepada intensity, berat badan, jantina dll.

15 minit > 39 kalori : 1 jam > 156 kalori

Membersih lantai

15 minit > 43 kalori : 1 jam > 170 kalori

Membasuh kereta 

15 minit > 34 kalori : 1 jam > 136 kalori

Mencuci tingkap

15 minit > 34 kalori : 1 jam > 136 kalori

Membasuh pinggan 

15 minit > 22 kalori : 1 jam > 88 kalori

Membasuh pinggan dan mengemas meja makan 

15 minit > 26 kalori : 1 jam >102 kalori

Membersihkan rumah menggunakan vakum

15 minit > 43 kalori : 1 jam > 170 kalori

Memasak dan menyediakan makanan 

15 minit > 17 kalori : 1 jam > 102 kalori

Seterika pakaian

15 minit > 22 kalori : 1 jam > 88 kalori

Menjahit atau mengait

15 minit > 9 kalori : 1 jam > 34 kalori

Mengemas katil

15 minit > 17 kalori : 1 jam > 68 kalori

Melipat, menggantung dan menyimpan pakaian

15 minit > 17 kalori : 1 jam > 68 kalori

Menyusun dan mengemas perabot 

15 minit > 85 kalori : 1 jam > 340 kalori

Mengelap lantai menggunakan tangan atau lutut 

15 minit > 48 kalori : 1 jam > 190 kalori

Menyiram tumbuh-tumbuhan 

15 minit > 26 kalori : 1 jam > 102 kalori

Melakukan aktiviti ringan bersama anak-anak (sambil duduk)

15 minit > 26 kalori  : 1 jam > 102 kalori

Melakukan aktiviti ringan bersama anak-anak (sambil berdiri)

15 minit > 31 kalori : 1 jam > 122 kalori

Menjaga orang tua / Orang Kelainan Upaya (OKU) (tempoh aktif) 

15 minit > 51 kalori : 1 jam 204 kalori

Menukar mentol lampu

15 minit > 17 kalori : 1 jam > 68 kalori

Mendukung anak 

15 minit > 34 kalori : 1 jam > 136 kalori

JADI JANGAN JADIKAN MASA SEBAGAI ALASAN KITA MALAS NAK BAKAR KALORI..